Si tu pareja te critica todo el tiempo: ¡esto es lo que puedes hacer!

Vives con críticas y reproches constantes de tu pareja. Sientes que las críticas no son justas y quieres mejorar la relación, pero no sabes bien en qué momento se torcieron las cosas entre ustedes ni cómo resolver estos problemas.

Si tu pareja te critica a menudo, eso puede generar mucha tensión en la relación. Puede que sientas que estás bajo ataque todo el tiempo o que nada de lo que haces es suficiente.

Si notas que las críticas se han vuelto un problema en tu relación, es importante hablarlo antes de que el problema crezca todavía más.

Las críticas en la relación tienen muchas caras

A veces la crítica se expresa abiertamente, con comentarios o gestos que claramente buscan enojar o herir a la persona a la que van dirigidos, con frases como “subiste de peso” o “hoy tienes cara de cansancio”.

Otras veces, en cambio, la crítica puede ser más sutil o pasivo-agresiva, como el sarcasmo o los comentarios que parecen en broma.

Las críticas y los reproches pueden tener muchos motivos distintos. Quizá la persona simplemente está expresando su insatisfacción con una situación concreta, pero detrás de este comportamiento también puede haber motivos más profundos. Alguien que critica a otra persona con frecuencia puede disfrutar haciéndola quedar mal porque a veces se siente impotente. Quizá no es feliz o tal vez eso le da una sensación de control sobre ti.

Cómo manejar las críticas

Si te cuesta lidiar con las críticas frecuentes en tu relación, aquí tienes algunas cosas que puedes tener en cuenta:

• Habla con tu pareja con suavidad pero de forma directa. Dile cómo te sientes cuando te critica. Así te haces cargo de tus propios sentimientos y tu pareja no sentirá que la estás atacando.
• Piensa qué temas puede haber detrás de las críticas. Aunque no es muy eficaz, criticar puede ser una forma de expresar insatisfacción en la relación. Si te lo preguntas con honestidad, ¿dirías que hay cosas en tu comportamiento que podrían mejorar?
• Habla con apertura y honestidad de cualquier problema. Aquí tampoco deberías plantear tus comentarios como ataques, sino como intentos sinceros de entender qué está fallando. Si necesitas ayuda con esto, pueden trabajarlo en terapia de pareja.

Convierte la crítica en retroalimentación

Aprende a aceptar comentarios sobre ti. Cuando tu pareja te dé su opinión, es importante que intentes recibirla con una actitud constructiva. No des por hecho que tu pareja quiere herirte; mejor escucha lo que tiene que decir y piensa en serio si tiene razón.

¿Tengo que aceptar las críticas?

Que tu pareja no sea feliz no significa que las críticas y los reproches hacia ti estén justificados. La persona criticada a menudo cree que la culpa es suya, que hizo algo mal y que tiene que mejorar.

Puede que no quieras cambiar ese hábito por el que te critican todo el tiempo y tampoco tienes la obligación de hacerlo. Puedes mostrar comprensión, pero por mucho que te esfuerces, las críticas no van a desaparecer rápido. Aunque la crítica sea cierta, seguir con los reproches no es una forma de amar.

Cuándo terminar la relación

Quizá tu pareja tiene un humor seco que resulta distante. Quizá te lanza negatividad a propósito o no te apoya mucho. Sea como sea, no tienes por qué aguantar que te hagan sentir menos todos los días.

Si no logras cambiar la frecuencia y la intensidad de tantos reproches y críticas, deberías pensar cuánto puedes tolerar. Las críticas constantes pueden ser una señal de alerta de que tu relación se ha vuelto tóxica.

Si tu pareja siempre te dice “No se te da bien eso” o “No deberías haber hecho eso”, quizá ya escuchaste todo lo que había que escuchar. Mereces estar con alguien que te haga sentir fuerte y feliz y que acepte cómo eres. Si hablas con tu pareja sobre cómo podría decir las cosas de otra manera, puede que esa sea la solución que necesitas, pero también está bien decir adiós si te hace sentir mal todo el tiempo.

Prueben la terapia de pareja

Si no funciona, no duden en buscar ayuda externa. Ya sea terapia de pareja o una terapia individual si uno de los dos tiene más problemas que el otro. La terapia de pareja es una gran herramienta para salvar una relación que ha pasado por una etapa difícil. ¡Ayuda a que los dos hablen de lo que ha pasado en la relación y encuentren soluciones para seguir adelante juntos sin que los problemas pesen sobre su relación!

Aunque no discutan ni tengan roces, puede ser útil para los dos escuchar qué están haciendo bien y qué podrían mejorar. Esto también les ayudará a trabajar como equipo en lugar de centrarse cada uno en sus propios problemas.