Miedo a perder a tu pareja: causas y cómo superarlo

El miedo a perder a la pareja puede aparecer en cualquier momento, tanto si estamos recién enamorados como si llevamos años juntos. ¿De dónde viene este sentimiento de miedo a perder a la otra persona? ¿Cómo puedes reconocer si te pasa y, si es así, cómo puedes superar tu miedo a la pérdida?

¿De dónde viene el miedo a la pérdida?

Es posible que perdamos a nuestra pareja, por un divorcio o por otros motivos. Casi siempre intentamos no pensar en eso y, por lo general, lo logramos. Esta forma de calmarnos evita que la preocupación y la ansiedad ocupen todo el tiempo tu mente y tu vida. Pero ¿cómo es que existen estos sentimientos y sentimos miedo a la pérdida? Puede haber muchos motivos:

La pérdida de seres queridos

En tu infancia tuviste que enfrentar la muerte de un ser querido (tu mamá, tu papá, tu abuela, etc.).

Miedo a la pérdida por un divorcio

Tus padres se divorciaron durante tu infancia y tuviste una vida agitada.

Miedo a la pérdida por una enfermedad

Quizá viste cómo alguien importante para ti se enfermaba gravemente. El miedo a la pérdida también puede venir de enfermedades mentales como la depresión.

Miedo a la pérdida por una traición

Cuando más necesitabas a tus amigos, traicionaron tu confianza. O tu pareja te engañó con otra persona.

Bullying

Buscas un entorno seguro donde crecer porque en el pasado sufriste bullying en la escuela. ¿Con cuál de estas situaciones te identificas? ¿Se te ocurren otros motivos del miedo a la pérdida?

Los síntomas más comunes del miedo a la pérdida

Los síntomas del miedo a la pérdida cambian de una persona a otra. Pero siempre hay ciertos comportamientos que se asocian con ellos. Te mostramos algunas de las señales más típicas del miedo a perder algo y cómo puedes superarlas:

Celos sin motivo

Cuando alguien siente celos desde el principio, mientras se están conociendo (por ejemplo, porque todavía sales con otras personas), es una señal del miedo a la pérdida de esa persona. Los celos también son comunes en las relaciones, sobre todo cuando tu pareja siente celos enseguida si ves a amigos o colegas con los que te llevas bien.

Necesidad de control y desconfianza

Las personas afectadas se preguntan todo el tiempo qué está haciendo su pareja y dónde está. Las llamadas se vuelven una especie de interrogatorio. Una reunión con amigos o una fiesta de noche pueden terminar de golpe por una pelea o hasta porque la persona afectada aparece de repente. Muchas personas afectadas también revisan el celular o la computadora de su pareja.

Búsqueda de confirmación

Las personas con miedo a la pérdida necesitan una confirmación constante de su relación y del amor de su pareja. Esto puede notarse en preguntas como "¿Todavía te gusto?" o incluso "¿Todavía me amas?" cuando su pareja no lo dice lo suficiente. Muchas personas con miedo a la pérdida reaccionan de forma negativa o agresiva cuando sienten que les falta atención.

Dependencia emocional

En las personas con miedo a la pérdida existe el riesgo de que se enreden emocionalmente y se vuelvan muy apegadas desde el primer encuentro, por ejemplo en una cita. Ya ahí una persona solo sigue a la otra y deja rápido su propia libertad. En las relaciones pasa lo mismo: es muy común ver a la pareja como la fuente de la verdadera felicidad, lo que lleva a poner la relación por encima de los propios intereses.

¿Es malo tener miedo a la pérdida?

Todo el mundo siente miedo a la pérdida en algún momento de su vida. Esto no significa que no seas capaz de tener una relación, ni que tu relación esté destinada a fracasar. Al contrario, el miedo a perder algo puede motivarnos a crecer como personas y a mejorar nuestra relación, lo que al final nos da más alegría. Pero ¿cómo lo logramos?

Cómo superar tu miedo a la pérdida

Estos consejos te ayudan a superar tus miedos y a aprender de ellos.

Reconoce tus propios patrones de comportamiento

Siempre pensaste que los demás tenían la culpa de que no pudieras conectar con la gente. Conocerte es el primer paso en la dirección correcta. Vale la pena reflexionar sobre ti y reconocer en qué momentos tu forma de actuar puede incomodar. Solo puedes resolver tus problemas si primero los reconoces.

Busca la causa

También es importante descubrir cuál es la causa de tu miedo a la pérdida. ¿Crees que el divorcio de tus padres durante tu infancia podría afectarte? Analiza con detalle qué pasó. Separa el pasado del presente. Reconoce que las pérdidas de tu infancia (o incluso la infidelidad de una pareja anterior) no tienen nada que ver con tu pareja actual.

Pon tus miedos en palabras y supera tu miedo a la pérdida

A una persona a la que le cuesta expresar sus miedos, esto le puede ayudar mucho. Un diario, por ejemplo, puede servir, porque ahí puedes escribir todas tus preocupaciones, miedos y emociones negativas. Escribir lo que sientes y lo que piensas te ayuda a entenderte mejor y hace más fácil trabajar en ti. ¡Pruébalo!

Amor propio

Las personas con miedo a la pérdida suelen tener baja autoestima y poca confianza en sí mismas. Por eso es importante valorarse. También puedes evitar los pensamientos negativos si prestas atención y tratas de alejar tu mente de esos estados. En este caso puede ayudar la psicoterapia, pero hablar con amigos o hacer algo bueno por ti también puede ser el comienzo de un cambio.

Cómo manejar el miedo a la pérdida de tu pareja

Apoya y anima a tu pareja

Si tu pareja siente miedo a la pérdida, es importante mostrar compasión y animarla a enfrentar sus dificultades, en lugar de criticarla. Esto significa reconocer lo que tu pareja necesita sin perder de vista lo que necesitas tú.

Crea espacio para ti

Aunque quieras apoyar a tu pareja lo más posible, es importante no olvidar tus propias necesidades y crear espacio para ti.

Comunicación

La comunicación es la clave para una buena relación con una pareja que tiene miedo a perderte. Esto incluye hablar de los problemas y preocupaciones de tu pareja y resolverlos juntos. También significa decir con honestidad cuándo quieres hacer algo por tu cuenta y poner límites. Déjale claro a tu pareja que puede confiar en ti y que una noche con amigos no es lo mismo que una infidelidad.

Todo empieza por ti. Busca las causas de tu miedo y empieza a llevar tus pensamientos a propósito en una dirección positiva. Intenta siempre comunicarte abiertamente con tu pareja y mostrarle comprensión. Hay muchas formas de apoyarte a ti o a otras personas para manejar el miedo a la pérdida. Lo importante es que no te rindas y sigas trabajando en ti. ¡Se puede!