Peur de perdre l’autre: les causes et comment la surmonter!

La peur de perdre l’autre peut nous toucher à tout moment, qu’on soit tout juste amoureux ou ensemble depuis des années. D’où vient ce sentiment, cette peur de perdre la personne qu’on aime? Comment savoir si tu es concerné·e et, si c’est le cas, comment surmonter ta peur de perdre l’autre?

D’où vient la peur de perdre l’autre?

Il est possible qu’on perde un jour son ou sa partenaire, que ce soit à cause d’un divorce ou pour d’autres raisons. La plupart du temps, on essaie de ne pas y penser et en général, on y arrive. Cette habitude rassurante évite que des sentiments comme l’inquiétude et l’angoisse occupent sans cesse ton esprit et ta vie. Mais comment se fait-il qu’ils existent quand même et qu’on ressente cette peur de perdre l’autre? Il peut y avoir plusieurs raisons:

La perte d’êtres chers

Pendant ton enfance, tu as dû faire face à la mort d’un être cher (ta mère, ton père, ta grand-mère, etc.).

La peur de perdre l’autre après un divorce

Tes parents ont divorcé quand tu étais petit·e et tu as eu une vie mouvementée.

La peur de perdre l’autre liée à la maladie

Tu as peut-être vu une personne importante pour toi tomber gravement malade. La peur de perdre l’autre peut aussi venir de troubles psychiques comme la dépression.

La peur de perdre l’autre après une trahison

Au moment où tu avais le plus besoin de tes amis, ils ont trahi ta confiance – ou ton/ta partenaire t’a trompé·e avec quelqu’un d’autre.

Le harcèlement

Tu cherches un environnement sûr où tu peux t’épanouir parce que tu as été harcelé·e à l’école. Dans laquelle de ces situations est-ce que tu te reconnais? Est-ce que tu vois d’autres raisons à la peur de perdre l’autre?

Les signes les plus fréquents de la peur de perdre l’autre

Les signes de la peur de perdre l’autre varient d’une personne à l’autre. Mais certains comportements y sont toujours liés. Voici quelques-uns des signes les plus typiques de la peur de perdre – et comment les surmonter:

Une jalousie sans fondement

Quand quelqu’un devient jaloux dès le début, alors que vous êtes encore en train de faire connaissance – par exemple si, en tant que femme, tu vois encore d’autres hommes –, c’est un signe que cette personne a peur de te perdre. La jalousie est aussi fréquente dans les couples, surtout quand ton/ta partenaire devient vite jaloux·se dès que tu vois des amis ou des collègues avec qui tu t’entends bien.

Besoin de tout contrôler et méfiance

Les personnes concernées se demandent sans arrêt ce que fait l’autre et où l’autre se trouve. Les coups de fil tournent souvent à l’interrogatoire; une soirée entre amis ou une sortie en boîte peut vite être interrompue par une dispute, voire par l’arrivée soudaine de la personne concernée. Beaucoup fouillent aussi le téléphone ou l’ordinateur de leur partenaire.

Le besoin d’être rassuré·e

Les personnes qui ont peur de perdre l’autre ont sans cesse besoin d’être rassurées sur leur relation et sur l’amour de leur partenaire. Ça peut se voir dans des questions comme « Tu me trouves encore attirant·e? », voire « Tu m’aimes encore? », quand l’autre ne le dit pas assez souvent. Beaucoup de personnes qui ont peur de perdre l’autre réagissent de façon négative ou agressive quand elles ont l’impression de manquer d’attention.

La dépendance affective

Chez les personnes qui ont peur de perdre l’autre, il y a un risque de s’attacher trop vite et de devenir collantes dès la première rencontre, par exemple lors d’un rendez-vous. Là déjà, on ne fait que suivre l’autre et on abandonne vite ses propres libertés. C’est pareil dans le couple: il arrive souvent qu’on voie son ou sa partenaire comme la seule source de bonheur. Du coup, on fait passer la relation avant ses propres envies.

Est-ce grave d’avoir peur de perdre l’autre?

Tout le monde ressent un jour la peur de perdre l’autre. Ça ne veut pas dire que tu es incapable d’être en couple, ni que ta relation est vouée à l’échec. Au contraire, la peur de perdre quelque chose peut nous motiver à grandir et à améliorer notre relation – et au final, nous apporter plus de bonheur. Mais comment y arriver?

Comment surmonter ta peur de perdre l’autre

Les conseils suivants vont t’aider à surmonter tes peurs et à en tirer des leçons.

Reconnaître tes propres schémas

Tu as toujours pensé que c’était la faute des autres si tu n’arrivais pas à créer de lien avec les gens. Prendre conscience de soi est le premier pas dans la bonne direction. C’est une bonne idée d’essayer de prendre du recul sur toi-même et de repérer où tes actions peuvent mettre les autres mal à l’aise. Tu ne peux résoudre tes problèmes que si tu les reconnais d’abord.

Chercher la cause

Il est aussi important de comprendre d’où vient ta peur actuelle de perdre l’autre. Est-ce que tu penses que le divorce de tes parents quand tu étais enfant a pu avoir un effet sur toi? Analyse précisément ce qui s’est passé. Fais la différence entre le passé et le présent. Reconnais que les pertes de ton enfance ou même l’infidélité d’un ou d’une ex n’ont rien à voir avec ton/ta partenaire actuel·le.

Mettre des mots sur tes peurs pour surmonter ta peur de perdre l’autre

Pour quelqu’un qui a du mal à exprimer ses peurs, ça peut beaucoup aider. Un journal, par exemple, peut être utile: tu peux y noter tous tes soucis, tes peurs et tes émotions négatives. Écrire ce que tu ressens et ce que tu penses peut t’aider à mieux te comprendre et à travailler plus facilement sur toi. Essaie!

L’amour de soi

Les personnes qui ont peur de perdre l’autre ont souvent une faible estime d’elles-mêmes et peu confiance en elles. C’est pourquoi il est important de s’apprécier soi-même. On peut aussi éviter les pensées négatives en restant attentif·ve et en essayant d’éloigner ses pensées de ces états. Une psychothérapie peut aider dans ce cas, mais parler à des amis ou se faire du bien peut aussi être le début d’un changement.

Quand ton/ta partenaire a peur de te perdre

Soutenir et encourager ton/ta partenaire

Si ton/ta partenaire a peur de te perdre, il est important de faire preuve de compassion et de l’encourager à travailler sur ses difficultés, plutôt que de lui faire des reproches. Ça veut dire reconnaître ses besoins sans perdre de vue les tiens.

Garder de l’espace pour toi

Même si tu veux soutenir ton/ta partenaire autant que possible, il est important de ne pas oublier tes propres besoins et de garder de l’espace pour toi.

La communication

La communication est la clé d’une relation épanouie avec un ou une partenaire qui a peur de te perdre. Ça veut dire parler de ses problèmes et de ses inquiétudes pour les résoudre ensemble. Ça veut aussi dire être honnête quand tu as envie de faire quelque chose seul·e et poser des limites. Fais bien comprendre à ton/ta partenaire que tu es digne de confiance et qu’une soirée entre amis n’est pas synonyme de tromperie.

Tout commence par toi. Cherche les causes de ta peur et commence à orienter consciemment tes pensées dans une direction positive. Essaie toujours de communiquer ouvertement avec ton/ta partenaire et de lui montrer de la compréhension. Il existe plein de façons de t’aider toi-même ou d’aider les autres à faire face à la peur de perdre l’autre. L’important, c’est de ne pas abandonner et de continuer à travailler sur toi. C’est possible!