Medo de perder a pessoa amada: causas e como superar!

O medo de perder alguém pode aparecer a qualquer momento, seja no começo da paixão ou depois de anos de relacionamento. De onde vem esse sentimento de medo de perder a outra pessoa? Como saber se você sente isso e, se for o caso, como superar esse medo?

De onde vem o medo de perder alguém?

É possível que a gente perca a pessoa que ama, seja por um divórcio ou por outros motivos. Na maior parte do tempo, a gente tenta não pensar nisso – e normalmente consegue. Esse hábito tranquilizador evita que sentimentos como preocupação e ansiedade tomem conta da sua cabeça e da sua vida o tempo todo. Mas como é que esses sentimentos existem e por que a gente sente medo de perder alguém? Os motivos podem ser vários:

Perda de pessoas queridas

Você teve que lidar com a morte de alguém querido na infância (mãe, pai, avó etc.).

Medo de perder por causa de um divórcio

Seus pais se separaram quando você era criança e você teve uma vida turbulenta.

Medo de perder por causa de uma doença

Talvez você tenha visto alguém importante pra você ficar gravemente doente. O medo de perder também pode ser causado por doenças mentais, como a depressão.

Medo de perder por causa de uma traição

Quando você mais precisava dos seus amigos, eles traíram sua confiança – ou a pessoa com quem você estava te traiu com outra pessoa.

Bullying

Você procura um ambiente seguro onde possa crescer, porque sofreu bullying na escola. Com quais dessas situações você se identifica? Consegue pensar em outros motivos para o medo de perder alguém?

Os sinais mais comuns do medo de perder alguém

Os sinais do medo de perder variam de pessoa pra pessoa. Mas sempre existe um certo comportamento ligado a eles. Vamos mostrar alguns dos sinais mais típicos do medo de perder e como você pode superá-los:

Ciúme sem motivo

Quando alguém sente ciúme já na fase de se conhecer – por exemplo, se você ainda está saindo com outras pessoas –, isso é um sinal de medo de perder da parte dessa pessoa. O ciúme também é comum nos relacionamentos, principalmente quando a outra pessoa sente ciúme rápido quando você encontra amigos ou colegas com quem se dá bem.

Necessidade de controle e desconfiança

Quem sente esse medo vive se perguntando o que a outra pessoa está fazendo e onde está. Ligações viram uma espécie de interrogatório e um encontro com amigos ou uma festa à noite podem ser interrompidos rapidinho por uma briga ou até pela aparição repentina de quem sente o medo. Muita gente nessa situação também vasculha o celular ou o notebook da outra pessoa.

Busca por confirmação

Quem sofre com medo de perder precisa de confirmação constante sobre o relacionamento e sobre o amor da outra pessoa. Isso pode aparecer em perguntas como “Você ainda me acha atraente?” ou até “Você ainda me ama?”, quando a outra pessoa não diz isso com frequência suficiente. Muitas pessoas com medo de perder reagem de forma negativa ou agressiva quando sentem falta de atenção.

Dependência emocional

No caso de pessoas com medo de perder, existe o risco de se envolverem emocionalmente e ficarem grudentas logo no primeiro encontro, por exemplo num date. Já aqui, uma pessoa só segue a outra e as liberdades pessoais são deixadas de lado rapidinho. O mesmo vale nos relacionamentos: é muito comum ver a outra pessoa como a fonte da verdadeira felicidade, o que leva a colocar o relacionamento acima dos próprios interesses.

É ruim ter medo de perder alguém?

Todo mundo sente medo de perder em algum momento da vida. Isso não significa que você não consegue ter um relacionamento, nem que o seu relacionamento está fadado ao fracasso. Pelo contrário: o medo de perder algo pode ser uma motivação pra crescer como pessoa e melhorar o relacionamento – e, no fim, trazer mais alegria. Mas como chegar lá?

Como superar o medo de perder alguém

As dicas a seguir ajudam você a superar seus medos e aprender com eles.

Reconheça seus próprios padrões de comportamento

Você sempre achou que a culpa por não conseguir se conectar com as pessoas era dos outros. A autoconsciência é o primeiro passo na direção certa. Vale a pena tentar refletir sobre você e perceber em que momentos suas atitudes podem causar desconforto. Você só consegue resolver seus problemas depois de reconhecê-los.

Procure a causa

Também é importante descobrir qual é a causa do seu medo de perder hoje. Você acha que o divórcio dos seus pais quando você era criança pode ter te afetado? Analise exatamente o que aconteceu. Separe o passado do presente. Reconheça que as perdas da infância ou até a traição de alguém com quem você esteve antes não têm nada a ver com seu amor de hoje.

Coloque seus medos em palavras e supere o medo de perder

Pra quem tem dificuldade de falar sobre os próprios medos, isso pode ajudar muito. Um diário, por exemplo, pode ser útil, porque dá pra escrever nele todas as preocupações, medos e emoções negativas. Escrever o que você sente e pensa pode ajudar você a se entender melhor e facilitar o trabalho em si. Experimente!

Amor-próprio

Quem sofre com medo de perder muitas vezes tem baixa autoestima e pouca autoconfiança. Por isso, é importante se valorizar. Também dá pra evitar pensamentos negativos com atenção plena, tentando desviar os pensamentos desses estados. Nesse caso, a psicoterapia pode ajudar – mas conversar com amigos ou fazer algo bom por você também pode ser o começo de uma mudança.

Lidar com o medo de perder do seu amor

Apoie e incentive seu amor

Se seu amor sente medo de perder, é importante mostrar compaixão e incentivar essa pessoa a encarar as próprias dificuldades, em vez de criticar. Isso significa reconhecer as necessidades do seu amor sem perder de vista as suas.

Crie espaço pra você

Mesmo querendo apoiar seu amor o máximo possível, é importante não esquecer das suas próprias necessidades e criar espaço pra você.

Comunicação

A comunicação é a chave pra um bom relacionamento com alguém que tem medo de te perder. Isso inclui conversar sobre os problemas e as preocupações da outra pessoa e resolvê-los. Também significa falar com sinceridade quando você quiser fazer algo sem a outra pessoa e colocar limites. Deixe claro pro seu amor que dá pra confiar em você e que uma noite com amigos não é sinônimo de traição.

Tudo começa em você. Procure as causas do seu medo e comece a direcionar conscientemente seus pensamentos pra um lado positivo. Tente sempre conversar abertamente com seu amor e ter compreensão com essa pessoa também. Existem muitas formas de se apoiar ou apoiar outras pessoas pra lidar com o medo de perder. O importante é não desistir e continuar trabalhando em você. É possível!