Cómo quedar embarazada – Consejos para parejas

¿Llevan un tiempo pensando en formar una familia y por fin se lanzan? ¡Felicidades, qué gran noticia! Prepárense para una etapa llena de ilusión, esperanza y una conexión profunda entre ustedes como futuros padres.

El embarazo es una etapa muy especial en la vida de una pareja y puede ser muy exigente, sobre todo para la madre. Por eso es importante que se preparen juntos para la fase de concebir un bebé.

Desde el equipo de Soy & Mochi queremos darles algunos pasos básicos e información que pueden ayudarles a aumentar sus posibilidades de concebir y tener un bebé.

Planear el embarazo – Buscar un bebé

¿Qué deberían tener en cuenta antes del embarazo? ¿Qué temas son importantes para la madre? ¿Y para el padre? Reunimos la información más importante para que se preparen para el embarazo.

Chequeos preconcepcionales – antes de quedar embarazada

Uno de los primeros pasos para prepararse es un chequeo médico. Así se aseguran de que los dos están sanos y no tienen problemas de salud de fondo que puedan afectar la fertilidad. Además, reciben orientación profesional y asesoría personalizada para su situación. Los dos futuros padres deberían hacerse un chequeo.

Dejar las pastillas anticonceptivas y otros métodos

Seguramente ya lo saben, pero por si acaso: para quedar embarazada hay que dejar los anticonceptivos hormonales, como la pastilla. Conviene que la mujer lo haga con tiempo, porque el ciclo menstrual puede tardar varios meses en normalizarse. Aquí es clave pedir consejo ginecológico, ya que dejar los métodos anticonceptivos hormonales muchas veces trae efectos secundarios molestos.

Vacunas antes de buscar el embarazo

Hay vacunas que no se deben aplicar durante el embarazo. Por eso, antes de buscar un bebé, consulten a un médico general para revisar y poner al día sus vacunas.

Dejar el alcohol

Cuando buscan un embarazo, lo mejor es dejar de tomar alcohol. El alcohol afecta negativamente la fertilidad tanto de los hombres como de las mujeres. Se considera una sustancia tóxica para las células y, en las mujeres, puede causar trastornos menstruales y dificultar la maduración de los óvulos. En los hombres, el consumo de alcohol afecta la calidad y la cantidad de los espermatozoides. Además, los vuelve más lentos, lo que puede reducir las posibilidades de embarazo.

Fumar y embarazo

Antes de buscar un embarazo, piensen seriamente en dejar de fumar. Fumar cigarrillos reduce mucho la probabilidad de concebir, porque también puede causar trastornos menstruales y, en algunos casos, que no haya ovulación. En los hombres, fumar reduce la calidad y la cantidad de los espermatozoides. Antes de intentar concebir, las parejas deberían dejar de fumar sí o sí para recuperar su fertilidad y evitar cualquier posible daño al feto. No hay que subestimar lo importante que es dejar de fumar. Donde sea que vivan, van a encontrar muchos programas y terapias para dejarlo.

De qué hablar antes del embarazo

Un tema que muchas veces se subestima antes del embarazo es hablar y ponerse de acuerdo sobre la crianza del bebé y la planificación familiar a futuro. Es importante aclarar quién se va a encargar de qué tareas en la casa y en el cuidado del bebé. Estos son algunos temas que deberían hablar:

• Cada uno debería preguntarse con honestidad (y preguntarle al otro) si se siente capaz de asumir el rol de madre o padre y la gran responsabilidad que eso implica.
• Hablen sobre cómo repartir las responsabilidades del cuidado y la crianza del bebé. A algunas parejas les sirve hacer un calendario.
• Revisen sus finanzas y la seguridad económica de su futura familia. Esto incluye pensar cuánto tiempo va a dedicar cada uno a su trabajo.
• También conviene ponerse de acuerdo desde la etapa de planificación sobre los métodos y objetivos de crianza, para evitar sorpresas y decepciones a largo plazo que puedan afectar al bebé.

Consejos para quedar embarazada

El camino hacia el embarazo es un proceso muy personal que requiere tiempo, paciencia y atención. Muchas veces se olvida que cada persona y cada cuerpo es único, así que es importante conocer tu propio cuerpo y tu fertilidad.

Estrés y embarazo

Una pregunta muy común es: ¿cómo quedar embarazada rápido? Es normal que se mueran de ganas de tener en brazos al nuevo integrante de la familia. Aun así, les recomendamos vivir la planificación familiar con calma y evitar en lo posible la presión y el estrés para la futura mamá. Algunos estudios sugieren que un nivel alto de estrés puede afectar negativamente la fecundación y hacer que no se logre el embarazo. Hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ayudar a calmar la presión y el estrés. Al cuidar tu estabilidad mental, creas una base sana para tu futura maternidad o paternidad.

El ciclo menstrual

El ciclo menstrual de cada mujer tiene su propio ritmo, por eso es fundamental observar el ciclo de la futura mamá. Pueden hacerlo registrando durante un buen tiempo la duración del ciclo y el momento de la ovulación. El ciclo empieza el primer día de la menstruación y termina justo antes de la siguiente regla. Los ciclos menstruales suelen durar entre 24 y 38 días; las variaciones son normales. Si quieren saber más sobre el "ciclo femenino y los días fértiles", les recomendamos visitar esta página.

Observar los síntomas de la ovulación

Tener relaciones en el momento adecuado es clave para quedar embarazada, así que es importante fijarse bien en cuándo ovula la mujer y tener sexo varias veces durante esos días. En teoría, la ovulación ocurre entre el día 12 y el 14 del ciclo; pero como las variaciones son comunes, es difícil saber el momento exacto. Por suerte, hay algunos síntomas y señales físicas que también te ayudan a reconocer la ovulación y aumentan tus posibilidades de quedar embarazada.

Temperatura basal

Una de las herramientas más importantes para observar el ciclo menstrual es medir la temperatura. Se trata de tomar la temperatura por la mañana, justo al despertar: la llamada temperatura basal. En un ciclo regular, la temperatura baja un poco justo antes de la ovulación y después sube. Esta subida es mínima, de unos 0,2 a 0,4 grados, así que es fundamental medir con precisión. Hacer una tabla de temperatura es un trabajo a largo plazo y requiere algo de práctica, pero puede ser un buen método para ayudarte a quedar embarazada.

Moco cervical

El moco cervical y su consistencia pueden indicar en qué estado está el cuello uterino y si está receptivo para la concepción. Para saber si una mujer está en su fase fértil, se puede tomar un poco de moco entre el índice y el pulgar. Si se siente húmedo y cremoso, indica fertilidad. Si el moco cervical es acuoso y elástico, la mujer está en su fase más fértil y hay muchas posibilidades de quedar embarazada.

Palpar el cuello uterino

Este método puede ser muy útil para las mujeres que tienen poco o nada de moco cervical. A lo largo del ciclo menstrual cambian la apertura, la posición y la firmeza del cuello uterino. Después de la menstruación es cuando más fácil se palpa: está cerrado, firme y duro, con forma parecida a una dona. A mitad del ciclo cuesta un poco más sentirlo; se siente menos firme y entreabierto. Durante los días fértiles está bastante arriba en la vagina, blando y abierto. Después de la ovulación, el cuello uterino vuelve a su estado inicial.

Nuestro consejo: En internet hay muchas calculadoras de embarazo que te ayudan a calcular tus días fértiles, por ejemplo aquí

Alimentación para la fertilidad

Una alimentación equilibrada con suficientes verduras, cereales integrales, frutas y productos animales bajos en grasa tiene un efecto positivo en la fertilidad de mujeres y hombres. Aun así, se recomienda hacerse revisar los valores por profesionales de la salud para descartar carencias de nutrientes y planear la toma de suplementos para la fertilidad, como el ácido fólico en el caso de la futura mamá.

Intimidad emocional y apoyo

Lo primero y más importante es que los futuros padres estén bien. Al prepararse para el embarazo se habla mucho de lo físico, pero lo emocional es igual de importante. Hablen entre ustedes, compartan sus esperanzas y sueños, pero también sus miedos y preocupaciones. Su mundo está a punto de ponerse de cabeza y no están solos en esto. Si se apoyan y se comunican abiertamente, pueden construir una base sólida que les ayudará a superar juntos los retos de este camino.

Además de hablar con tu pareja, también es importante buscar apoyo en tu círculo cercano. Amigos, familia o incluso servicios de asesoría profesional pueden ser un gran recurso para acompañarte en esta montaña rusa emocional. También hay grupos de apoyo y foros en línea sobre temas como el embarazo, cómo quedar embarazada o la concepción, donde pueden conectar con otras parejas y aprovechar su experiencia y sus consejos.

Quedar embarazada después de los 40

Hoy en día, cada vez más parejas deciden dejar la planificación familiar para más adelante. Puede haber distintos motivos, como metas profesionales, el desarrollo personal o esperar a la persona indicada. Pero ¿qué pasa cuando el deseo de tener un bebé llega a los cuarenta años o después?

Si el deseo de tener hijos llega tarde, lo mejor es pedir consejo a especialistas con anticipación y, si hace falta, hacerse estudios, tanto la mujer como el hombre.

La fertilidad de la mujer con la edad

Con la edad disminuye la cantidad de óvulos y la producción de hormonas puede variar. Estos factores pueden reducir la probabilidad de embarazo a mayor edad, pero es importante saber que no llevan automáticamente a la infertilidad. Al fin y al cabo, basta un solo óvulo para concebir. Para ir a la segura, se puede hacer un ultrasonido o un análisis hormonal para evaluar la reserva ovárica. Congelar óvulos (social freezing) es sin duda una opción para las mujeres que quieren posponer el embarazo. La congelación conserva la calidad original de los óvulos y permite la fecundación en el momento deseado.

La fertilidad del hombre con la edad

Cuando se habla de fertilidad a una edad más avanzada, casi siempre se piensa en la mujer. Sin embargo, la edad del hombre también puede influir mucho. Estudios recientes muestran que la calidad y la cantidad de los espermatozoides disminuyen con la edad y, con ellas, la fertilidad. También puede aumentar el riesgo de complicaciones para el bebé y la madre, como el parto prematuro o la diabetes gestacional. A los hombres que quieren tener hijos más tarde también se les recomienda pensar en congelar su esperma para el futuro.

Conclusión

Recuerden que cada pareja sigue su propio camino y que no existe una receta única para quedar embarazada. Las futuras mamás y los futuros papás pueden enfrentar distintos retos o circunstancias que influyen en la posibilidad de concebir. Hace falta paciencia, cuidarse y apoyo médico para encontrar su propio camino hacia el deseo de tener hijos.

Estén el uno para el otro durante esta etapa y presten atención a lo que necesitan como pareja, pero también cada uno por su lado.

Desde Soy & Mochi les deseamos mucha suerte y esperamos que su sueño de quedar embarazados y ser padres se cumpla pronto.

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Este artículo contiene información general sobre cómo quedar embarazada y no está pensado para autodiagnóstico, autotratamiento ni automedicación. No reemplaza la consulta con profesionales de la salud.