Como engravidar: dicas para casais

Vocês já pensavam em formar uma família e finalmente decidiram dar esse passo? Parabéns, que notícia linda! Preparem-se para um tempo cheio de expectativa, esperança e conexão profunda entre vocês como futuros pais.

A gravidez é uma fase muito especial na vida de um casal e pode ser bem exigente, principalmente para a mãe. Por isso, é importante se preparar em conjunto para a fase de tentar engravidar.

Nós, do time Soy & Mochi, queremos compartilhar com vocês alguns passos e informações básicas que podem aumentar as chances de engravidar e ter um bebê.

Planejando a gravidez – Tentando engravidar

O que vale considerar antes da gravidez? Quais são os temas importantes para a mãe? E para o pai? Reunimos aqui as informações mais importantes pra vocês se prepararem para a gravidez.

Exames pré-concepcionais – antes de engravidar

Um dos primeiros passos pra se preparar para a gravidez é fazer um check-up médico. Assim vocês garantem que os dois estão com a saúde em dia e que não há nenhum problema de saúde escondido que possa afetar a fertilidade. Além disso, vocês recebem orientação profissional e aconselhamento individual para a situação de vocês. Tanto a futura mãe quanto o futuro pai devem fazer os exames.

Parar a pílula anticoncepcional e outros métodos

Provavelmente é óbvio, mas… só pra garantir: pra engravidar, é preciso parar de usar anticoncepcionais hormonais, como a pílula. As mulheres devem fazer isso com antecedência, porque o ciclo menstrual pode levar vários meses pra se normalizar. Aqui, a orientação ginecológica é essencial, já que interromper métodos contraceptivos hormonais muitas vezes traz efeitos colaterais desagradáveis.

Vacinas antes de tentar engravidar

Algumas vacinas não podem ser aplicadas durante a gravidez. Por isso, procurem um clínico geral antes de começar as tentativas pra conferir e atualizar a carteira de vacinação.

Parar com o álcool

Quando vocês estiverem tentando engravidar, o ideal é parar de beber álcool. O álcool prejudica a fertilidade tanto dos homens quanto das mulheres. Ele é considerado uma substância tóxica para as células e, nas mulheres, pode causar distúrbios menstruais e atrapalhar o amadurecimento dos óvulos. Nos homens, o consumo de álcool afeta a qualidade e a quantidade dos espermatozoides. Além disso, deixa os espermatozoides mais lentos, o que pode reduzir as chances de gravidez.

Cigarro e gravidez

Antes de tentar engravidar, vale muito a pena pensar em parar de fumar. O cigarro reduz bastante as chances de concepção, já que também pode causar distúrbios menstruais e, em alguns casos, a ausência de ovulação. Nos homens, fumar reduz a qualidade e a quantidade dos espermatozoides. Antes de tentar engravidar, o casal deve mesmo parar de fumar pra recuperar a fertilidade e evitar qualquer dano ao feto. Não subestimem a importância de largar o cigarro. Onde quer que vocês estejam, existem vários programas e opções de tratamento pra parar de fumar.

O que conversar antes de engravidar

Um tema subestimado antes da gravidez é conversar e entrar em acordo sobre a criação do filho e o planejamento familiar no futuro. É importante deixar claro quem vai assumir quais responsabilidades em casa e nos cuidados com a criança. Aqui vão alguns temas que vocês devem conversar:

Cada um de vocês deve se questionar – e questionar a outra pessoa – se sente em condições de assumir o papel de pai ou mãe e a grande responsabilidade que vem com ele.
Conversem e dividam as responsabilidades de cuidado e criação da criança. Para alguns casais, montar uma rotina ou escala pode ajudar.
Deem uma olhada nas finanças e na segurança financeira da futura família. Isso inclui pensar em quanto tempo cada um vai dedicar ao trabalho.
Também vale combinar métodos e objetivos de criação já na fase de planejamento, pra evitar surpresas e decepções a longo prazo que possam afetar a criança.

Dicas para engravidar

O caminho até a gravidez é um processo muito individual, que pede tempo, paciência e atenção. Muita gente esquece que cada pessoa e cada corpo é único, por isso é importante entender o próprio corpo e a própria fertilidade.

Estresse e gravidez

Uma pergunta muito comum é: como engravidar rápido? É compreensível que vocês mal possam esperar pra ter o novo membro da família nos braços. Mesmo assim, recomendamos encarar o planejamento familiar com calma e evitar ao máximo criar pressão e estresse para a futura mãe. Estudos sugerem que níveis altos de estresse podem ter um efeito negativo na fecundação e dificultar a gravidez. Atividades físicas e técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, podem ajudar a aliviar a sensação de pressão e estresse. Cuidando da própria saúde mental, vocês criam uma base saudável para a futura vida como pais.

O ciclo menstrual

O ciclo menstrual de cada mulher tem um ritmo próprio, por isso é essencial observar o ciclo da futura mãe. Vocês podem fazer isso acompanhando e anotando, por um bom período, a duração do ciclo e o momento da ovulação. O ciclo começa no primeiro dia da menstruação e termina logo antes da menstruação seguinte. Os ciclos costumam durar entre 24 e 38 dias e variações são normais. Se quiserem saber mais sobre o “ciclo feminino e os dias férteis”, recomendamos dar uma olhada aqui.

Observar os sinais da ovulação

Ter relações no momento certo é decisivo pra engravidar, então é importante observar de perto quando a mulher ovula e transar várias vezes nesse período. Na teoria, a ovulação acontece entre o 12º e o 14º dia do ciclo – mas, como as variações de ciclo são comuns, é difícil apontar um momento exato. Felizmente, existem alguns sintomas e sinais físicos que também ajudam a reconhecer a ovulação e aumentam as chances de engravidar.

Temperatura basal

Uma das ferramentas mais importantes pra observar o ciclo menstrual é medir a temperatura. Estamos falando da temperatura medida de manhã, logo ao acordar, chamada de temperatura basal. Em um ciclo regular, a temperatura cai um pouco antes da ovulação e depois sobe. Esse aumento é mínimo, cerca de 0,2 a 0,4 grau, por isso é essencial medir com precisão. Montar uma tabela de temperatura é um trabalho de longo prazo e pede um pouco de prática, mas pode ser um bom método pra ajudar vocês a engravidar.

Muco cervical

O muco cervical e a consistência dele podem indicar o estado atual do colo do útero e se ele está receptivo à concepção. Pra saber se a mulher está no período fértil, dá pra pegar um pouco do muco entre o indicador e o polegar. Se ele estiver úmido e cremoso, é sinal de fertilidade. Se o muco estiver aguado e elástico, a mulher está no período mais fértil e as chances de engravidar são altas.

Tocar o colo do útero

Esse método pode ajudar principalmente mulheres que têm pouco ou nenhum muco cervical. Ao longo do ciclo menstrual, a abertura, a posição e a firmeza do colo do útero mudam. Logo depois da menstruação, o colo do útero é mais fácil de sentir. Ele está fechado, firme e duro, com um formato parecido com o de um donut. No meio do ciclo, fica um pouco mais difícil de sentir, está menos firme e meio aberto. Nos dias férteis, ele fica bem mais alto na vagina, macio e aberto. Depois da ovulação, o colo do útero volta ao estado inicial.

Nosso conselho: Existem várias calculadoras on-line que ajudam a calcular os dias férteis, como esta aqui

Alimentação para a fertilidade

Uma alimentação equilibrada, com bastante verdura e legumes, grãos integrais, frutas e produtos de origem animal com pouca gordura, tem um efeito positivo na fertilidade de homens e mulheres. Ainda assim, recomendamos fazer exames com profissionais de saúde pra descartar deficiências de nutrientes e planejar suplementos para a fertilidade, como o ácido fólico para a futura mãe.

Intimidade emocional e apoio

Antes de tudo, é essencial que os futuros pais estejam bem. Na preparação para a gravidez, fala-se muito dos aspectos físicos, mas o lado emocional é tão importante quanto. Conversem, compartilhem suas esperanças e sonhos – e também seus medos e preocupações. O mundo de vocês está prestes a virar de cabeça pra baixo e vocês não precisam enfrentar isso sem apoio. Apoiando-se e conversando abertamente, vocês constroem uma base forte que vai ajudar a enfrentar em conjunto os desafios desse caminho.

Além de conversar com seu amor, também é importante buscar apoio na sua rede de contatos. Amigos, família ou até serviços de aconselhamento profissional podem ser um apoio valioso nessa montanha-russa de emoções. Também existem grupos de apoio e fóruns on-line sobre temas como gravidez, como engravidar, tentantes etc., onde vocês podem conhecer outros casais e aproveitar a experiência e os conselhos deles.

Engravidar depois dos 40

Hoje em dia, cada vez mais casais decidem deixar o planejamento familiar para uma fase mais tardia da vida. Os motivos podem ser vários: objetivos de carreira, desenvolvimento pessoal ou esperar pela pessoa certa. Mas o que acontece quando a vontade de engravidar aparece aos quarenta anos ou mais tarde?

Se o desejo de ter filhos vem mais tarde, o melhor é buscar orientação de médicos especialistas com antecedência e, se necessário, fazer exames – tanto a mulher quanto o homem.

Fertilidade da mulher com mais idade

O número de óvulos diminui com a idade e a produção de hormônios pode oscilar. Esses fatores podem reduzir as chances de gravidez numa idade mais avançada, mas é importante saber que eles não levam automaticamente à infertilidade. Afinal, um único óvulo basta para uma concepção bem-sucedida. Pra ter mais segurança, vale considerar um ultrassom ou uma análise hormonal pra avaliar a reserva de óvulos. Congelar óvulos (social freezing) é com certeza uma ideia para mulheres que querem adiar a gravidez. O congelamento preserva a qualidade original dos óvulos e permite a fecundação no momento desejado.

Fertilidade do homem com mais idade

Quando o assunto é fertilidade numa fase mais tardia, o foco costuma ficar nas mulheres. Mas a idade do homem também pode ter um papel importante. Estudos recentes mostraram que a qualidade e a quantidade dos espermatozoides diminuem com a idade e, com elas, a fertilidade. Também pode aumentar o risco de complicações para a criança e para a mãe, como parto prematuro ou diabetes gestacional. Homens que desejam ter filhos mais tarde também podem considerar congelar o sêmen para o futuro.

Conclusão

Lembrem-se de que cada casal segue um caminho único e não existe receita de sucesso que sirva pra todo mundo quando o assunto é engravidar. Futuras mães e futuros pais podem enfrentar desafios ou situações diferentes que influenciam as chances de concepção. É preciso paciência, autocuidado e acompanhamento médico pra encontrar o caminho de vocês até realizar o desejo de ter filhos.

Estejam presentes na vida de cada um nessa fase e prestem atenção no que vocês precisam como casal, mas também como indivíduos.

Nós, do Soy & Mochi, desejamos muita sorte e torcemos para que o sonho de vocês de engravidar e se tornar pais se realize logo.

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Este artigo traz informações gerais sobre como engravidar e não serve para autodiagnóstico, autotratamento ou automedicação. Ele não substitui uma consulta com profissionais de saúde.