Comment tomber enceinte: conseils pour les couples

Vous pensez depuis un moment à fonder une famille et vous vous lancez enfin? Félicitations, c’est une super nouvelle! Préparez-vous à une période pleine d’impatience, d’espoir et de lien profond entre vous, futurs parents.

La grossesse est un moment très particulier dans la vie d’un couple et elle peut être très éprouvante, surtout pour la mère. C’est pourquoi il est important de vous préparer ensemble à la période où vous essayez de concevoir un enfant.

Nous, l’équipe Soy & Mochi, voulons vous donner quelques étapes et informations de base pour augmenter vos chances de concevoir et d’avoir un bébé.

Planifier une grossesse – Essayer de concevoir

À quoi faut-il penser avant la grossesse? Quels sujets comptent pour la mère? Et pour le père? Nous avons rassemblé pour vous les informations les plus importantes pour préparer une grossesse.

Examens préconceptionnels – avant de tomber enceinte

L’une des premières étapes pour préparer une grossesse, c’est un bilan médical. Il permet de vérifier que vous êtes tous les deux en bonne santé et qu’aucun problème médical sous-jacent ne risque d’affecter la fertilité. En plus, vous recevez l’avis d’un ou d’une professionnelle et des conseils adaptés à votre situation. Les deux futurs parents devraient passer un examen.

Arrêter la pilule et les autres contraceptifs

C’est sans doute évident, mais… par précaution: pour tomber enceinte, il faut arrêter les contraceptifs hormonaux, comme la pilule. Les femmes ont intérêt à le faire assez tôt, car le cycle menstruel peut mettre plusieurs mois à se régulariser. L’avis d’un ou d’une gynécologue est indispensable ici, car l’arrêt d’une contraception hormonale entraîne souvent des effets secondaires désagréables.

Les vaccins avant d’essayer de tomber enceinte

Certains vaccins ne doivent pas être administrés pendant une grossesse. Avant d’essayer de concevoir, consultez donc votre médecin généraliste pour vérifier vos vaccins et les mettre à jour.

Arrêter l’alcool

Quand vous essayez d’avoir un bébé, il vaut mieux arrêter l’alcool. L’alcool a un effet négatif sur la fertilité, chez les hommes comme chez les femmes. Il est considéré comme une substance toxique pour les cellules: chez la femme, il peut provoquer des troubles du cycle et perturber la maturation des ovules. Chez l’homme, l’alcool affecte la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Il les ralentit aussi, ce qui peut réduire les chances de grossesse.

Tabac et grossesse

Avant d’essayer d’avoir un bébé, pensez vraiment à arrêter de fumer. La cigarette réduit nettement les chances de conception: elle peut elle aussi provoquer des troubles du cycle et, dans certains cas, une absence d’ovulation. Chez l’homme, le tabac réduit la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Avant d’essayer de concevoir, les couples devraient absolument arrêter de fumer pour retrouver leur fertilité et éviter tout risque pour le fœtus. Il ne faut pas sous-estimer l’importance de l’arrêt du tabac. Où que vous soyez, vous trouverez de nombreux programmes d’aide et différentes options d’accompagnement.

De quoi parler avant de tomber enceinte

Un sujet sous-estimé avant une grossesse: discuter de l’éducation de l’enfant et de l’organisation future de la famille et vous mettre d’accord. Il est important de clarifier qui prendra en charge quelles tâches à la maison et auprès de l’enfant. Voici quelques sujets à aborder ensemble:

Chacun de vous deux devrait se poser la question et la poser à l’autre: est-ce que je me sens capable d’endosser le rôle de parent et la grande responsabilité qui va avec?
Discutez de la répartition des tâches pour prendre soin de l’enfant et l’élever. Pour certains couples, faire un planning peut aider.
Regardez vos finances et la sécurité financière de votre future famille. Cela veut aussi dire réfléchir à combien de temps chacun passe au travail.
Se mettre d’accord sur les méthodes et les objectifs d’éducation devrait aussi se faire pendant la phase de planification, pour éviter à long terme des surprises et des déceptions qui pourraient avoir des conséquences sur l’enfant.

Conseils pour tomber enceinte

Le chemin vers une grossesse est très personnel: il demande du temps, de la patience et de l’attention. On oublie souvent que chaque personne et chaque corps est unique, alors il est important de bien connaître votre propre corps et votre fertilité.

Stress et grossesse

Une question revient très souvent: comment tomber enceinte rapidement? C’est normal d’avoir hâte de tenir le nouveau membre de votre famille dans vos bras. Nous vous conseillons pourtant d’aborder ce projet avec calme et d’éviter autant que possible de mettre la pression et du stress sur la future maman. Des études suggèrent qu’un niveau de stress élevé peut avoir un effet négatif sur la fécondation et empêcher la conception. Faire du sport et pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peut aider à apaiser la pression et le stress. En prenant soin de votre équilibre mental, vous posez une base saine pour votre future vie de parents.

Le cycle menstruel

Chaque femme a un cycle menstruel avec son propre rythme, il est donc essentiel d’observer le cycle de la future maman. Pour cela, notez sur une longue période la durée du cycle et le moment de l’ovulation. Le cycle commence le premier jour des règles et se termine juste avant les règles suivantes. Un cycle dure en général entre 24 et 38 jours et des variations sont normales. Si vous voulez en savoir plus sur « le cycle féminin et les jours fertiles », nous vous conseillons cette page.

Observer les signes de l’ovulation

Avoir des rapports au bon moment est essentiel pour tomber enceinte. Il est donc important de bien repérer quand la femme ovule et d’avoir des rapports plusieurs fois pendant cette période. En théorie, l’ovulation a lieu entre le 12e et le 14e jour du cycle – mais comme les variations de cycle sont fréquentes, il est difficile de donner un moment exact. Heureusement, certains signes physiques peuvent aussi vous aider à repérer l’ovulation et augmenter vos chances de tomber enceinte.

La température basale

L’un des outils les plus importants pour observer le cycle, c’est la prise de température. On mesure la température le matin au réveil: c’est ce qu’on appelle la température basale. Dans un cycle régulier, la température baisse juste avant l’ovulation, puis remonte. Cette hausse est minime, environ 0,2 à 0,4 degré, il faut donc mesurer avec précision. Tenir une courbe de température prend du temps et demande un peu d’entraînement, mais c’est une bonne méthode pour vous aider à tomber enceinte.

La glaire cervicale

La glaire cervicale et sa consistance renseignent sur l’état du col de l’utérus et sur le fait qu’il soit prêt ou non pour une conception. Pour savoir si une femme est en période fertile, on peut prendre un peu de glaire entre l’index et le pouce. Si elle est humide et crémeuse, c’est un signe de fertilité. Si la glaire est fluide et filante, la femme est en pleine période fertile et les chances de tomber enceinte sont élevées.

Palper le col de l’utérus

Cette méthode peut être particulièrement utile pour les femmes qui ont peu ou pas de glaire cervicale. Au fil du cycle, l’ouverture, la position et la fermeté du col changent. Après les règles, le col est le plus facile à palper. Il est fermé, ferme et dur; sa forme rappelle celle d’un donut. Au milieu du cycle, le col est un peu plus difficile à sentir: il paraît moins ferme et entrouvert. Pendant les jours fertiles, il se trouve assez haut dans le vagin, il est mou et ouvert. Après l’ovulation, le col revient à son état de départ.

Notre conseil: il existe en ligne de nombreux calculateurs d’ovulation qui peuvent vous aider à calculer vos jours fertiles, par exemple ici

Alimentation et fertilité

Une alimentation équilibrée, avec assez de légumes, de céréales complètes, de fruits et de produits animaux pauvres en graisses, a un effet positif sur la fertilité des hommes comme des femmes. Il est aussi conseillé de faire contrôler vos valeurs par des professionnels de santé, pour écarter les carences et prévoir des compléments pour la fertilité, comme l’acide folique pour les futures mamans.

Intimité émotionnelle et soutien

Avant tout, il est essentiel que les futurs parents aillent bien. Quand on prépare une grossesse, on parle souvent du corps, mais le mental compte tout autant. Parlez-vous, partagez vos espoirs et vos rêves, mais aussi vos peurs et vos inquiétudes. Votre monde est sur le point d’être chamboulé et vous n’êtes pas seuls face à ça. En vous soutenant et en communiquant ouvertement, vous construisez une base solide qui vous aidera à surmonter ensemble les difficultés de ce parcours.

En plus de parler entre vous, il est aussi important de chercher du soutien autour de vous. Les amis, la famille ou même un accompagnement professionnel peuvent être d’une grande aide pendant ces montagnes russes émotionnelles. Il existe aussi des groupes de soutien et des forums en ligne sur la grossesse, sur comment tomber enceinte, sur la conception, etc., où vous pouvez échanger avec d’autres couples et profiter de leur expérience et de leurs conseils.

Tomber enceinte après 40 ans

Aujourd’hui, de plus en plus de couples choisissent de fonder une famille plus tard dans leur vie. Les raisons sont variées: objectifs de carrière, développement personnel ou attente de la bonne personne. Mais que se passe-t-il quand le désir d’enfant arrive à quarante ans ou plus?

Si votre désir d’enfant est tardif, le mieux est de demander conseil à des médecins spécialistes en amont et, si besoin, de passer des examens, pour la femme comme pour l’homme.

La fertilité des femmes avec l’âge

Le nombre d’ovules diminue avec l’âge et la production d’hormones peut varier. Ces facteurs peuvent réduire les chances de grossesse à un âge plus avancé, mais ils ne mènent pas automatiquement à l’infertilité. Après tout, un seul ovule suffit pour concevoir. Pour plus de sécurité, pensez à une échographie ou à un bilan hormonal pour évaluer la réserve ovarienne. La congélation des ovocytes (social freezing) est clairement une piste pour les femmes qui veulent repousser leur grossesse. Congeler les ovocytes préserve leur qualité d’origine et permet une fécondation au moment choisi.

La fertilité des hommes avec l’âge

Quand on parle de fertilité tardive, on pense souvent d’abord aux femmes. Pourtant, l’âge de l’homme peut aussi jouer un rôle important. Des études récentes montrent que la qualité et la quantité des spermatozoïdes diminuent avec l’âge – et la fertilité avec. Les risques de complications pour l’enfant et la mère peuvent aussi augmenter, comme une naissance prématurée ou un diabète gestationnel. Aux hommes qui ont un désir d’enfant tardif, on conseille aussi d’envisager de congeler leur sperme pour plus tard.

Conclusion

N’oubliez pas que chaque couple suit son propre chemin et qu’il n’existe pas de recette miracle pour tomber enceinte. Les futures mamans et les futurs papas peuvent rencontrer différentes difficultés ou situations qui influencent les chances de conception. Il faut de la patience, prendre soin de soi et un accompagnement médical pour trouver votre propre chemin vers la réalisation de votre désir d’enfant.

Soyez là l’un pour l’autre pendant cette période et faites attention à ce dont vous avez besoin en tant que couple, mais aussi chacun de votre côté.

Chez Soy & Mochi, nous vous souhaitons bonne chance et espérons que votre rêve d’avoir un bébé et de devenir parents se réalisera bientôt.

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Cet article contient des informations générales sur la conception d’un enfant et ne sert pas à l’autodiagnostic, à l’automédication ou à se soigner soi-même. Il ne remplace pas une consultation chez des professionnels de santé.