Pardonner une infidélité: 10 conseils

Quand ton/ta partenaire a une aventure, c’est sans doute l’une des pires choses qui puissent t’arriver. Mille questions te tournent peut-être dans la tête. L’une des plus importantes: est-ce que tu peux pardonner à ton/ta partenaire et lui refaire confiance après une infidélité?

Nous voulons t’aider à faire face à la douleur de l’infidélité et à décider si tu veux donner une deuxième chance à ton mari ou à ta femme.

Comment pardonner une infidélité

Si ton/ta partenaire t’a trompé·e, tu ressens sûrement de la colère et tu te demandes comment ton/ta partenaire a pu te faire ça et pour quelles raisons.

Chercher des raisons ne t’aidera pas. Ce qui compte vraiment, c’est de réfléchir: est-ce que tu veux garder le lien affectif entre vous deux ou est-ce que la rupture est finalement la meilleure décision?

Ces 10 conseils vont t’aider à pardonner une infidélité

Le temps qu’il te faudra pour pardonner à ton/ta partenaire dépend de plusieurs facteurs. Tu te demandes peut-être: « Combien de temps faut-il pour se remettre d’une infidélité? » La vérité, c’est que personne ne peut te garantir que tu arriveras à pardonner la tromperie.

Si tu n’es pas prêt·e à renoncer à ton/ta partenaire, les idées suivantes peuvent t’aider à mieux gérer la situation et à surmonter la douleur:

Conseil 1: prends le temps de digérer la situation

D’abord, tu dois faire face à la douleur de la trahison. Ça peut être une bonne idée d’aller quelques jours chez un ami ou une amie, le temps que tes émotions retombent. Avec un peu de distance, tu y verras peut-être plus clair.

Conseil 2: pose les « bonnes » questions

Tu te demandes sûrement pourquoi ton/ta partenaire a eu une aventure, comment la rencontre avec l’autre personne s’est faite et, bien sûr, comment était le sexe avec elle.

Avant de confronter ton/ta partenaire à ces questions, réfléchis bien: est-ce que les réponses vont vraiment t’aider?

Selon la façon dont ton/ta partenaire réagit à ces sujets, ça peut même te rendre l’infidélité encore plus difficile à vivre. Mieux vaut donc te limiter aux questions qui ne vont pas t’embrouiller davantage.

Par exemple, ça peut t’aider de savoir s’il y avait des sentiments dans cette aventure. En revanche, savoir où ton/ta partenaire a couché avec l’autre personne ne t’aidera pas.

Conseil 3: essaie de ne pas faire de reproches

Bien sûr, tu as l’impression que ta relation et ta confiance sont détruites et tu en veux à ton/ta partenaire. Mais ça n’aide aucun de vous deux. Ton/ta partenaire sait avoir fait une erreur. Si ton/ta partenaire s’est sincèrement excusé·e, accepte ces excuses et tourne la page.

Conseil 4: parle de votre relation avec ton/ta partenaire

Il est possible que ton/ta partenaire t’ait déjà dit que l’infidélité était une erreur et vouloir rester avec toi. Sinon, tu n’envisagerais même pas de pardonner la tromperie. Avant de repartir à zéro, prenez le temps de revenir sur votre relation – en particulier sur l’autre personne.

Conseil 5: faites une thérapie de couple

Même si tu penses pouvoir pardonner l’infidélité, de nouvelles questions peuvent surgir dès le lendemain. Pour que votre nouveau départ réussisse, ça peut valoir la peine de chercher de l’aide à l’extérieur, auprès d’un ou d’une thérapeute pour travailler ensemble sur la situation avec un accompagnement professionnel.

Conseil 6: pardonner n’est pas oublier

Pardonner à ton/ta partenaire, c’est un grand pas. Mais ça ne veut pas dire que tu dois oublier l’infidélité. Tu t’en souviendras presque à coup sûr à l’avenir, que tu l’aies digérée ou non.

Conseil 7: autorise-toi à nouveau la proximité physique

Personne ne te demande de recoucher tout de suite avec ton/ta partenaire. C’est tout à fait naturel qu’il n’y ait pas de sexe entre vous au début. Mais si tu pardonnes, ça veut dire que vous finirez par vous rapprocher physiquement. Si cette idée te fait peur, c’est que tu n’as pas encore digéré l’infidélité.

Conseil 8: regardez vers l’avenir ensemble

Si tu arrives à pardonner à ton/ta partenaire, vous pouvez prendre consciemment un nouveau départ. Profitez-en pour changer ce qui ne marchait pas si bien dans votre relation. Vous découvrirez peut-être même de nouvelles possibilités dans votre couple et le rendrez meilleur que jamais.

Conseil 9: refais confiance à ton/ta partenaire

Retrouver confiance en ton/ta partenaire est peut-être la tâche la plus difficile de toutes. Mais une relation ne peut pas fonctionner sans confiance. Réfléchis à ce dont tu as besoin pour que ton/ta partenaire te reste fidèle à l’avenir.

Conseil 10: décide consciemment de repartir à zéro

Si tu donnes une deuxième chance à votre relation, tu dois laisser le passé derrière toi. Les allusions à l’infidélité et à la tromperie de ton/ta partenaire sont donc interdites. Elles ne font qu’entretenir l’impression que tu es resté·e coincé·e dans le passé.

Pour un nouveau départ, il est important de te concentrer sur l’avenir plutôt que de ressasser le passé.