Surmonter une crise de couple après la naissance de bébé

Le bébé, c’est l’aboutissement de l’amour. Pourtant, avec un enfant, de nombreux tue-l’amour potentiels s’installent dans votre couple et dans votre jeune famille.

En général, c’est la première année après la naissance qui met les parents à l’épreuve. Elle peut même mener au divorce.

La grossesse et la naissance changent la relation dans le couple. Nous allons au fond des choses et nous te donnons des conseils pour traverser cette période difficile avec ton/ta partenaire.

Comment traverser la première année après la naissance

La première année avec un nouveau-né est la plus dure. Elle est encore marquée par les « effets secondaires » de la grossesse. Et la naissance apporte le plus grand changement: on passe du couple à la famille.

Les bases des problèmes de couple avec un enfant ont été posées avant, mais les difficultés commencent en général quand la fatigue, les hormones et les nerfs à vif se rencontrent pendant la première année du bébé.

Si c’est votre premier bébé, ce guide complet peut t’aider à repérer les déclencheurs de crise typiques et te donne des pistes pour vous comporter l’un envers l’autre quand la nouvelle vie de famille devient difficile. Réfléchis à comment te forger une « carapace » et comment réagir quand les nerfs lâchent et que les disputes éclatent.

La première année avec un bébé: les problèmes de couple

Les premières semaines et les premiers mois de la vie d’un bébé peuvent créer des désaccords dans la plupart des couples. Ce qu’on prenait à la légère au début s’installe durablement dans beaucoup de foyers.

Souvent, l’état du couple saute aux yeux de l’entourage, avant même que les partenaires eux-mêmes se rendent compte qu’il y a des problèmes dans leur relation. Les jeunes parents reçoivent souvent des conseils bien intentionnés, mais rarement utiles, comme:

• Vous allez vous y habituer!
• Tout va finir par rentrer dans l’ordre!

Pour les difficultés de couple, la règle est la suivante: quand les problèmes s’installent lentement, sans qu’on les remarque, les parents s’éloignent de plus en plus au fil de la relation.

Conseil: il est essentiel de ne pas vous voir seulement comme des parents, mais aussi de prendre soin de votre relation de couple, sans vous concentrer uniquement sur l’enfant et la famille. Oui, l’enfant est une priorité, mais devenir parents ne veut pas dire renoncer à toute votre vie. Seules les personnes satisfaites de leur propre vie peuvent être de bons parents.

Les parents traversent souvent des crises de couple!

La plupart des parents qui se retrouvent dans cette situation ont leur premier enfant. Avant la grossesse, le couple avait en général un autre mode de vie et vivait dans un tout autre environnement. Les deux parents en savent maintenant plus sur leur bébé, ce qui ne plaît pas toujours à l’autre.

Les premiers changements arrivent dès que la femme tombe enceinte, même si leur ampleur et leurs conséquences se remarquent à peine. Au fil de la grossesse, les problèmes s’installent peu à peu dans la relation et mènent souvent à des conflits.

Ne pas accepter que tout a changé

Vous êtes maintenant parents. Tu rentres épuisé·e du travail, mais au lieu de te détendre, toute la famille attend ton retour avec impatience. Aussi agréable que ce soit, il n’y a presque plus de moments calmes à deux, ni même de temps pour toi. Les nerfs sont à vif. Une minute, l’un de vous est de bonne humeur; la suivante, on est au bord de l’explosion parce que la machine à café ne marche pas.

Conseil: la grossesse et les premiers temps après l’accouchement sont une période exceptionnelle pour vous deux. Soyez patients l’un avec l’autre et gardez en tête que vous êtes dans une situation particulière et que c’est normal si elle vous stresse. Communiquer régulièrement aide. Trouve des mots compréhensifs pour toi et pour ton/ta partenaire. Après tout, vous vivez cette nouvelle situation ensemble et, en équipe, vous êtes plus forts.

La peur de l’avenir, source de problèmes de couple

Pendant la grossesse et à la naissance de ton enfant, tu te demandes forcément si tu vas réussir à tout gérer. Être de bons parents pour votre enfant, avoir toujours assez d’argent pour la famille, rester en bonne santé et en forme longtemps: ce ne sont que quelques-uns des défis des jeunes parents. Des milliers de pensées peuvent te traverser la tête. Mais à un moment donné, il faut arrêter d’y penser.

Trop de peur est l’une des formes de stress les plus nocives pour le couple. C’est encore pire quand elle s’accompagne de reproches. Rappelle-toi toujours que tous les parents ont des soucis et des inquiétudes semblables.

Conseil: accepte et comprends que même si tu peux anticiper, le destin reste imprévisible. Les choses arrivent quand elles doivent arriver. Aie confiance en votre capacité à faire équipe quand il le faut. Profite du temps avec ton/ta partenaire et ton enfant tant que ça dure.

Les changements émotionnels

Le bébé devient le centre de votre vie. Vous grandissez dans l’immense rôle de parents et, d’un coup, vous avez un tout petit être qui a besoin de tout votre amour et de toute votre protection. Beaucoup d’autres choses passent au second plan. Souvent, c’est la mère qui porte désormais toute son attention sur l’enfant. C’est en partie biologique, car le nourrisson demande beaucoup d’attention. Mais ta partenaire ne devrait pas renoncer à être une femme pour n’être « que » mère.

Conseil: si tu n’es pas heureux ou heureuse, c’est le moment d’en parler. C’est aussi vrai si tu as l’impression que votre couple ne compte plus pour ton/ta partenaire. Dis-lui avec des mots gentils qu’il existe aussi un « nous », le cœur de votre famille. Sans ce « nous », votre famille n’existerait pas. Les critiques ne sont pas une bonne idée. Parle plutôt avec ton/ta partenaire de ses ressentis, de ses envies ou des changements remarqués de son côté.

L’épuisement, une cause fréquente

Changer les couches, allaiter, donner le biberon, passer à la diversification, les poussées dentaires, le ménage, le nettoyage, la cuisine et les montagnes de linge: ce sont toutes des tâches qui prennent du temps et qu’il faut faire. Ton bébé pleure peut-être la plupart du temps ou demande beaucoup. Quand on arrive vite à ses limites, les problèmes de couple ne sont pas loin.

Quand on est fatigué, un petit rien, un mot mal choisi ou un regard de travers peut suffire à faire déborder le vase. Reste toujours sur tes gardes. Si tu peux dormir, va te coucher. Ça va calmer tes nerfs. Si tu dois te lever tôt mais que tu n’arrives pas à dormir la nuit parce que le bébé pleure sans arrêt, fais une escapade avec l’accord de ton/ta partenaire et quitte la maison un moment.

Conseil: si possible, dors dans le salon ou chez tes parents. Offre à ton/ta partenaire une ou deux nuits sans pleurs de bébé ni changement de couches le week-end. Trouvez des moyens d’alléger la pression pour vous deux.

Ne vous disputez pas: soutenez-vous et reconnaissez ce que l’autre accomplit. Être père et être mère, ce sont deux rôles difficiles qui vous demandent beaucoup, mais ils vous rendent forts quand vous restez soudés et que vous avez le même objectif en tête: être une famille. Vous êtes alors sur la meilleure voie et vous avez toutes les chances de transformer la crise de couple liée à l’enfant en bonheur familial.